Tips Memilih Makanan Agar Berat Badan Turun

tips agar mendapatkan berat badan ideal

Bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, maka kebanyakan mereka akan membatasi makanan yang mereka konsumsi. Namun menurut pendapat para ahli, hal itu tidak perlu diperlukan jika Anda menginginkan berat badan ideal tercapai. Bahkan menurut slaah satu ahli gizi, Anda bisa diperbolehkan untuk ngemil.

tips agar mendapatkan berat badan ideal

Alasanya juga sederhana yakni jika Anda lapar pasti ingin makan lebih banyak bukan? Rentang makan yang cukup lama juga membuat kita gagal dalam membatasi porsi makan kita.

Oleh karena itu sering kali kita tidak bisa mengendalikan diri jika kita sedang merasa lapar.

Nah dengan cara ngemil, maka diwaktu makan akan lebih sedikit dalam mengambil porsi makannya.

Memang bukan hal yang mudah dalam mengendalikan godaan makan dan menahan prosi makan pada batas yang minimal.

Tetapi dengan ngemil yang sehat maka saat akan makan kita lebih bisa sedikit saja mengambil menu makan.

Ngemil makan ini bukan mengkonsumsi cemilan atau makanan siap saji. Makanan dengan olahan gula yang tinggi serta garam yang tinggi juga tidak baik untuk tubuh kita.

Cemilan disini adalah cemilan sehat yang mengandung kudapan bergizi, rendah kalori dan rendah lemak.

Penting sekali untuk memilih makanan dengan kriteria seperti ini dan juga sering kali kita menyepelekan makanan dengan kandungan gizi yang baik.

Kita sering makan asal – asalan tanpa memperhatikan kandungan yang ada di dalamnya. Padahal kandungan gula, garam dan lemak sangat cepat untuk menambah kalori serta lemak yang disimpan pada tubuh.

Tips memilih makanan agar berat badan turun

Untuk memilih makanan yang bisa mendukung berat badan agar cepat turun adalah sebagai berikut :

Makanan kaya protein

Makanan ini dapat membentuk tubuh menjadi lebih kencang karena protein akan membantu membentuk massa tubuh terutama otot tubuh dan mengencangkannya.

Oleh sebab itu, banyak olah ragawan yang selalu rajin minum susu penambah berat badan yang mengandung protein tinggi untuk membantu bentuk tubuh mereka terlihat kencang dan atletis.

Hindari makanan yang mengandung gula

Sebaiknya Anda menghindari makanan manis atau makanan yang terbuat dengan bahan gula yang tinggi.

Akan lebih baik Anda menggantinya dengan buah – buahan. Makanan seperti permen, minuman soda serta cemilan manis lainnya sangat berpotensi besar menambah berat badan ideal Anda.

Perhatikan waktu negmil

Waktu ngemil yang tepat adalah pada saat setelah sarapan dan makan siang. Selain itu mengemil sebaiknya setalah makan siang sampai sore. Tidak diperbolehkan untuk ngemil pada malam hari dan ini sangat harus Anda hindari.

Perhatikan porsi makan

Porsi makan sebaiknya tidak lebih dari pada kebutuhan penggunaan kalori tubuh setiap harinya. Jangan berlebih mengkonsumsi makanan sehingga hanya akan menimbun kalori pada tubuh Anda.

Hindari makanan yang asin dan berbahan pengawet

Ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Makanan yang mengandung pengawet dan asin akan cepat menambah badan Anda menjadi gemuk. Hindari es krim serta makanan dengan pengawet lainnya.

Konsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih sangat baik untuk kesehatan dan membantu metabolisme dalam tubuh.